Outdoor

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Nordic Walking

… ist der ideale Fitness-Sport an frischer Luft der Ausdauer, Kraft, Koordination und Bewegung fördert. Bei dem gelenkschonenden Training wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und mit richtiger Technik bis zu 600 Muskeln aktiviert. Dem Alter sind keine Grenzen gesetzt. Es macht viel Spaß mit Gleichgesinnten durchs Kempener Land zu nordic walken.
Der Walktreff, der von mir als ausgebildeter Instructorin seit 15 Jahren geleitet wird, beginnt mit Aufwärmübungen und endet mit Dehnübungen nach ca. einstündigem Walken durch Kamperlings / Klixdorf. Neben der sportlichen Betätigung kommt auch der Spaß mit lockeren Gesprächen nicht zu kurz.
Dienstags 18⁰⁰ Uhr und donnerstags 8³⁰ Uhr ist jeweils Treffpunkt am Ende des Peschwegs beim Entenweiher.
Wer Lust zum gemeinsamen nordic walken hat, ist dazu herzlich eingeladen.
Einsteiger sollten vorher einen Einführungskurs besuchen, den ich regelmäßig anbiete und über die örtliche Presse sowie die Hompage bekannt gebe.

Ich freue mich auf euch
Annemarie Graap
Telefon 02152/510523

Lauftraining mit Jana

Wer die Woche aktiv ausklingen lassen möchte, trifft sich mit anderen Laufbegeisterten freitags ab 18³⁰ Uhr auf dem Ludwig-Jahn-Platz. Der Körper wird bei einer belebenden Einlaufphase auf Betriebstemperatur gebracht. Danach erläutert und übt Trainerin Jana mit den Sportlern das Lauf-ABC: Bänder, Muskeln und Sehnen wollen gezielt gestärkt und spannkräftig gehalten, Bewegungsabläufe im Körper koordiniert werden. Damit die Laufenden ihre sportlichen Bedürfnisse besser einzuschätzen lernen, ermutigt Jana während der Übungen dazu, die eigenen Körpersignale wahrzunehmen. Das Erspürte kann unter Anleitung individuell genutzt werden, um individuell realistische Ziele zu verfolgen: Möchte ich fit bleiben oder meine Leistung steigern? Auf welches Leistungsniveau möchte ich hinsteuern oder einfach die Freude an der Bewegung bewusster in mir erleben? All dies wird fachlich, systematisch und geduldig von Jana begleitet. Ambitioniertere Läufer finden in der Gruppe ebenfalls ein Zuhause: Manchem gelang es schon, sich vom Genussläufer zum Marathon-Finisher zu entwickeln. Warum sich bei uns eine Teilnahme lohnt, auch gern zeitweilig zum Ausprobieren, sagt eine Läuferin selbst: „Ich bekomme neue Ideen für meine sportliche Entwicklung. Der Austausch mit anderen Läufern ist bereichernd. Mich selbst herauszufordern ist in der Gruppe leichter und macht Spaß.“

Freitags 18:30 ‑ 20:00 Uhr auf dem Ludwig-Jahn-Platz am Thomaeum, Ludwig-Jahn-Straße 22 in Kempen
Es empfiehlt sich eine vorherige Kontaktaufnahme mit dem KTV, Telefon (02152) 40 33