Fitness und Gesundheit

Fit und gesund – präventive Funktionsgymnastik für Erwachsene

Dienstags von 1015 bis 1115 Uhr, Gymnastikraum, Hülser Weg 2b

Sport pro Gesundheit: Ein Präventionskurs unter der Leitung von Margret Binzen, Übungsleiterin C und B-Prävention Haltung und Bewegung
Anmeldung unter Kurse.

Ziel dieses Kurses ist die Förderung und Stärkung der körperlichen Leistungs- und Funktionsfähigkeit der Teilnehmer! Margret Binzen vermittelt wie man durch funktionelle Gymnastik und Rückenschule physische Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen lindern oder bekämpfen kann.
Schwerpunkt des Trainings ist der Muskelaufbau des gesamten Körpers. In jeder Übungsstunde werden aber auch das Herz-Kreislaufsystem, die Beweglichkeit, Mobilisation und Dehnfähigkeit sowie Koordination und Entspannung trainiert. Jede Gymnastikstunde steht unter einem anderen Inhalt, so dass die Teilnehmer ein abwechslungsreiches Programm erwartet.
Los geht es mit moderater Aerobic als Warm up. Der Einsatz von Musik und Kleingeräten wie dem Redondo- oder Pezziball, Kleinhanteln, Thera- oder Rubberband, Flexibars oder Brasils ergänzen das vielfältige, effektive Workout von Bauch-Beine-Po und Rücken.

 

Wirbelsäulengymnastik bei Waltraud

Dienstags von 1900 Uhr – 2000 Uhr in der Bongerthalle, Bongert 7 in Kempen
Fragen an @kempener-tv.denisor.duartlaw oder 0160 / 157 33 71

Altersgruppe ab 40 Jahren
Nach einer Auflockerungsphase der Muskulatur bei Musik beginnen wir mit speziellem Training, welches die Rückenmuskulatur stärkt. Es ist auch wichtig die Bauchmuskeln in Kombination mit den Rückenübungen zu kräftigen.
Gezielte Dehnübungen und Entspannung dürfen zum Abschluss nicht fehlen.

 

Prellvolleyball bei Waltraud

Dienstags von 1730 Uhr – 1900 Uhr und
freitags von 1700 Uhr – 1800 Uhr in der Bongerthalle, Bongert 7 in Kempen
Fragen an @kempener-tv.denisor.duartlaw oder 0160 / 157 33 71

Altersgruppe der Teilnehmer ab 45 bis 75 Jahren
Es ist eine vereinfachte Form des Volleyballspiels, das vor vielen Jahren aus dem Herzsport entstanden ist. Anders als beim richtigen Volleyball, darf der Ball einmal im Feld aufschlagen. Die Regeln sind sonst gleich. Wir spielen diese Art Volleyball ausschließlich in der Halle.

 

Ballsport Herren

ist eine offene, ziemlich unspektakuläre Gruppe, bei der sich ein paar Kempener Jungs zum Feierabend treffen und überlegen was sie denn heute mal sporteln wollen. Meistens ist es am Ende pöhlen und dabei Spaß haben und quatschen.
Wer Lust hat, kommt einfach mal mit Sportsachen dienstags von 20 bis 22 Uhr in der Bongerthalle, Bongert 7 in Kempen vorbei und macht mit.

 

FitMix mit David am Montagabend

Du willst dich auspowern?
Deine Kondition und Koordination verbessern?
Deinen Körper in Form bringen,

hast aber keine Lust auf Gewichte stemmen oder das typische Training im Fitnessstudio? Dann bist Du hier genau richtig! David bietet Dir FitMix, ein Ganzkörperworkout mit einer Mischung aus verschiedenen Elementen und effektiven Fitnessübungen an. Egal im welchem Level Du bist, mit viel Spaß wirst Du Dein Fitnesslevel in einer angenehmen Atmosphäre steigern. Und zwar montags um 1900 Uhr und 2000 Uhr in der Eichendorffhalle an der Eichendorffstraße 12a in Kempen.

Fragen an @kempener-tv.dekcip-sneyog.divad

 

High-Intensity-Interval-Training (HIIT), Wirbelsäulengymnastik und Yoga

Melanie als Fitnesstrainerin und gibt Kurse im Bereich Workout, Step Aerobic, Rückentraining, aber auch Yoga und Entspannung. Ihre Kurse gestaltet sie gerne ganz individuell auf die Bedürfnisse ihrer Teilnehmer abgestimmt. Das kann an dem einen Tag ein ganz intensives HIIT Training sein und am nächsten liegt der Fokus vielleicht mehr auf Lockerungen und Entspannung vom Alltag. Die Übungen sind variabel gestaltet, so dass Anfänger, aber auch Fitnessjunkies sich abgeholt und vor allem gut aufgehoben fühlen und das im gleichen Kurs. So kann man zusammen montags und donnerstags am Vormittag aktiv werden und einen kleinen Kurzurlaub vom Alltagsstress haben.

Montag:
900 Uhr Start in den Tag mit Yoga
1015 Uhr Fit in den Sommer – Ganzkörperworkout für alle Altersklassen
1130 Uhr Wirbelsäulengymnastik

Donnerstag:
900 Uhr Yoga
1015 Uhr Mutter-Kind-Fit – Gymnastik für Muttis mit Baby

Die Kurse finden jeweils im Gymnastikraum der Geschäftsstelle am Hülser Weg 2b statt.
Anmeldung unter Kurse.

 

Fitness und Bewegungsgymnastik bei Bettina

Bettina ist seit 2017 im Bereich des Rehasports für Orthopädie, Herzsport und Lungensport aktiv und leitet eine Rückenfit-Gruppe. Aus diesem Erfahrungsschatz heraus wird sie gerne auch an der frischen Luft Gruppen in Form allgemeiner Fitness und Bewegungsgymnastik anleiten. Dort sollen Elemente aus dem Yoga, Pilates sowie funktioneller Gymnastik zur Stärkung der Coremuskulatur und der Beweglichkeit einfließen. Einzige Voraussetzung ist, sich auf eine Sporteinheit einzulassen und gerne vielfältig trainieren zu wollen. Gerne können die Sportschuhe zu Hause bleiben um barfuß, auf Socken oder in Barfußschuhen zu sporteln. Spaß an Bewegung in der Gruppe und herzhaftes Lachen sind immer gut für die Gesundheit!

Dienstag 1600 ‑ 1730 Uhr in der Turnhalle Bongert 7
Donnerstag 1830 ‑ 1930 Uhr in der Eichendorffhalle, Eichendorffstraße 12

Fragen an @kempener-tv.dessuarts.anitteb