Änderung der Trainingszeit: Fitness

 

Zur Information:

Die Trainingszeiten für Fitness und Gesundheit und Aktiv Fitness haben sich geändert:

Die neuen Anfangszeiten: 

Fitness und Gesundheit:  Montags von 18:30 Uhr – 19:30 Uhr 

Aktiv Fitness:                     Montags von 19:30 Uhr – 21:00 Uhr 

 

 

 

Sommerferien Spezial Balance VI

 

 

Herzlich Willkommen zu den diesjährigen Sommerkursen!

In diesem Jahr finden sie zum sechsten Mal mit den aufgeführten  Themen

vom 17.07.2018 – 23.08.2018 statt. 

Die Kursdauer läuft wieder über 6 Kurseinheiten!

Die Anmeldungen können hier direkt Online durchgeführt werden:

 

SSB_2018

 

Die Anmeldung zu den Kursen finden Sie hier:

Sommerferien Spezial Balance 2018

 

 

Balance 2018 / 2

Balance_2_2018

 

Fit in den Frühling

Der erste Teil unserer erfolgreichen Kurse enden schon bald und damit
wird der zweite Teil unserer Kursangebote nach den Osterferien bis zu den Sommerferien eröffnet.
Anmeldungen können online oder über den direkten Kontakt
zur Geschäftsstelle aufgenommen werden.
Nähere Informationen zu den einzelnen Kursen stehen auf den zugehörigen Seiten bereit.

Balance 2018 / 1

Balance_2018

Balance 2018

Bevor das alte Jahr zu Ende geht, wurden die neuen Kurstermine für das Jahr 2018 veröffentlicht.

Ein großer Bereich führt uns in das Balance „Yoga meets Pilates“. Diese Kurse sind gesundheitsorientiert und daher sehr populär. Durch die Kombination der Trainingselemente erfolgt eine Symbiose der Stützpfeiler aus Qi Gong, Yoga, Pilates sowie der Integration aus dem Indian Balance. Ein ganz wichtiger Aspekt bezieht sich aus den Übungen / Entspannung mit geführten Atemtechniken und der Energie.

Wegweiser ist das aus dem Yoga bekannte Pranayama (Verbindung von Körper und Geist durch gezielte Atemübungen, die heilsame Kraft des Atems)

Im Qi Gong spricht man vom Qi (Energie) und Gong (Arbeit) sowie auch der Qi Gong Atmung. Arbeiten mit der Energie und der Atmung.  

Pilates bezieht sich im großen Teil auf das Körperzentrum, das sogenannte Powerhouse.

Im Indian Balance ergibt sich die Energie in unserem Körper durch die Kombination      
„Den Körper bewegen, während die Seele ruht“.

In den Kursen wird eine Kombination aus einzelnen Bewegungsabläufen oder als komplette Stundeneinheit praktiziert. Zu den aufgeführten Kursinhalten gesellt sich noch ein weiterer wichtiger Bereich aus der Gleichgewichtsschulung.

Ende SB 2017

Ende Sommerferien Balance 2017

Zum 5. Mal endet mit dem heutigen Tag das Sommerferien Spezial Balance 2017.
Trotz Urlaubszeit hatte sich die Teilnehmeranzahl gegenüber den letzten Jahren erhöht und wir deshalb noch zusätzliche Stunden angeboten haben.
Vor 5 Jahren fingen wir mit einem Tag und 2 Kurseinheiten / Woche an, aus diesem
einen Tag sind mittlerweile 3 Tage mit 6 Kurseinheiten / Woche geworden.
In diesen Kursen konnten die Teilnehmer jeweils für eine Stunde ein bestimmtes Thema sportlich und entspannt entdecken und live erleben.
Bereiche entdecken, die sonst in den Balance (Yoga meets Pilates) Kursen in gemischter Form vorkommen,
Bewegungsabläufe sowie Konzentration in Verbindung mit Atemschulung für sich selber, seinen Körper und deren Fähigkeiten evtl. neu zu entdecken.
Unbekannte Bewegungsformen erarbeiten, spüren und erleben.  
In dem letzten Bericht hatten wir schon die ersten 3 Einheiten beschrieben,
heute folgen die nächsten 3 sportlichen Beschreibungen mit / aus dem:

Chi-Ball

Fitness Band

Qi Gong

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Chi-Ball

Gerade im Entspannungsbereich wie auch in der Rückenschule ist dieses Sportgerät nicht mehr wegzudenken. Mit fließenden Bewegungen wird der Körper kraftvoll und geschmeidig trainiert. Beinhaltet Bewegungsformen aus der TCM (Traditionellen Chinesische Medizin, Qi Gong, Pilates, Yoga, Indian Balance und Feldenkrais.
Durch gezielte Übungen werden Blockaden gelöst, Beweglichkeit hergestellt und die Muskulatur aufgebaut, Entspannung durch aktiv / passive Bewegungen eingeleitet.

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Fitnessband
Mit dem Fitnessband ist jeder in der Lage, seinen gesamten Körper effektiv zu kräftigen. Der Einsatz des Bandes ist aufgeschlüsselt in Kraftausdauer und Dehnung. Hierbei gilt es, diverse Techniken für Bauch, Beine, Po und Rücken anzuwenden. .

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Qi Gong

Die Übungen in Verbindung mit unserer Atmung stehen für Gesundheit und entsprechen dem chinesischen Qi Gong.
Durch das Qi (Energie) und das Gong (Arbeit) arbeiten wir mit der Energie.
Die Kombination unsere Atmung mit bestimmten Bewegungsabläufen verändert unseren Körper und unsere Gedanken.
Unser Körper wird kraftvoller, beweglicher und ausgeglichener, die Atmung ruhiger und tiefer.

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Um neue Wege gehen zu können, muss man alte Wege verlassen.
Neue Wege entstehen nur dadurch, dass man sie geht!

                                                                                                     Kaffka

Balance – Nordic Walking

Was für eine wunderschöne und gesundheitliche Ergänzung aus dem Ausdauerbereich sowie der Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung.
Für beide Sportarten gilt: Stressabbau für Körper und Geist.

Das Augenmerk liegt beim Nordic Walking hauptsächlich auf Ausdauer (Kraftausdauer) in Verbindung mit Technik, während das Balance seine Strukturen in der Beweglichkeit, Kräftigung und der Entspannung (Atmung) sieht.

Beide Sportarten ergänzen sich durch die unterschiedlichen Bewegungsarten ungemein. Im Balancetraining wird das Gleichgewicht geschult, der Körper durch das Kräftigungstraining, hauptsächlich der Rumpfmuskulatur auf das Nordic Walking vorbereitet und dadurch die Verletzungsgefahr um ein Vielfaches reduziert.

Durch die gesteigerte Dehnfähigkeit und Kräftigung der Muskulatur wird die Blutzirkulation gefördert, gerade bei langen Strecken wirkt sich das Balancetraining durch die Steigerung der Kraftausdauer enorm aus.

Umgekehrt wirkt sich die Sauerstoffaufnahme durch das Nordic Walking positiv auf das Balancetraining aus.

Bedingt durch Alterung unserer Gesellschaft, Bewegungsmangel, falsche Ernährung, Überbelastung durch Freizeitsport, kommen immer mehr Gelenkerkrankungen zum Vorschein.
Gerade bei der Arthrose (Gelenkverschleiss) ist es schwierig intensive sportliche Belastungen ausüben zu können. Die Bewegung / Kräftigung ist dennoch ungemein wichtig um die Muskulatur zu kräftigen und die Dehnfähigkeit zu erhalten, (die Beweglichkeit nicht weiter einzuschränken), um eine weitere Degenerierung des Gelenkapparates zu verhindern.

Bleiben Sie Fit und Gesund!

Balance – Entspannung

Als Antagonist (Gegenspieler) zum Fitnesstraining zählt die Entspannung, denn wie auch

aus dem Yin & Yang bekannt, kommt das

„Eine nicht ohne das Andere“

aus, ohne aus dem Gleichgewicht zu geraten!

Die größte Leistungssteigerung erzielt man nicht dadurch, dass man sich immer mehr fordert (überfordert?), sondern in der Ruhe!

Es ist der Geist, der sich den Körper baut!

                                        Friedrich Schiller