Kurse 2 /2017

Die Sommerferien sind nun bald vorbei und der Alltag tritt wieder ein.

Um körperlich und geistig fit zu bleiben haben wir unser Kursangebot erweitert.

Da die vorgesehenen Kurse sehr schnell ausgebucht waren, und wir noch einige

Anmeldungen vorliegen hatten, sind wir übergegangen noch 2 zusätzliche Kurse

im ” Yoga meets Pilates ” anzubieten.

Der erste Kurs 4a2 ist immer Donnerstags von 10:30 Uhr – 11:30 Uhr

Der zweite Kurs 4b ist auch Donnerstags von 17:45 Uhr – 18:45 Uhr

Noch sind in beiden Kursen Plätze frei!

Wer sich für die Kurse interessiert darf sich gerne Informieren / Anmelden unter:

 

 

Balance – Nordic Walking

Was für eine wunderschöne und gesundheitliche Ergänzung aus dem Ausdauerbereich sowie der Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung.
Für beide Sportarten gilt: Stressabbau für Körper und Geist.

Das Augenmerk liegt beim Nordic Walking hauptsächlich auf Ausdauer (Kraftausdauer) in Verbindung mit Technik, während das Balance seine Strukturen in der Beweglichkeit, Kräftigung und der Entspannung (Atmung) sieht.

Beide Sportarten ergänzen sich durch die unterschiedlichen Bewegungsarten ungemein. Im Balancetraining wird das Gleichgewicht geschult, der Körper durch das Kräftigungstraining, hauptsächlich der Rumpfmuskulatur auf das Nordic Walking vorbereitet und dadurch die Verletzungsgefahr um ein Vielfaches reduziert.

Durch die gesteigerte Dehnfähigkeit und Kräftigung der Muskulatur wird die Blutzirkulation gefördert, gerade bei langen Strecken wirkt sich das Balancetraining durch die Steigerung der Kraftausdauer enorm aus.

Umgekehrt wirkt sich die Sauerstoffaufnahme durch das Nordic Walking positiv auf das Balancetraining aus.

Bedingt durch Alterung unserer Gesellschaft, Bewegungsmangel, falsche Ernährung, Überbelastung durch Freizeitsport, kommen immer mehr Gelenkerkrankungen zum Vorschein.
Gerade bei der Arthrose (Gelenkverschleiss) ist es schwierig intensive sportliche Belastungen ausüben zu können. Die Bewegung / Kräftigung ist dennoch ungemein wichtig um die Muskulatur zu kräftigen und die Dehnfähigkeit zu erhalten, (die Beweglichkeit nicht weiter einzuschränken), um eine weitere Degenerierung des Gelenkapparates zu verhindern.

Bleiben Sie Fit und Gesund!

Balance – Entspannung

Als Antagonist (Gegenspieler) zum Fitnesstraining zählt die Entspannung, denn wie auch

aus dem Yin & Yang bekannt, kommt das

„Eine nicht ohne das Andere“

aus, ohne aus dem Gleichgewicht zu geraten!

Die größte Leistungssteigerung erzielt man nicht dadurch, dass man sich immer mehr fordert (überfordert?), sondern in der Ruhe!

Es ist der Geist, der sich den Körper baut!

                                        Friedrich Schiller

Balance Fitness Teil 2

Im ersten Teil wurden die einzelnen Trainingsmethoden aufgeführt.
Nun stellen sich die Fragen, was diese Methoden für den einzelnen
Menschen bedeuten.

Sind die Bezeichnungen „anziehende Modewörter“, weil sie überall im Munde sind?
Bezieht sich die Trainingsmethode auf ein gesundheitliches Konzept?
Welche Ziele verfolge ich als Teilnehmer/ in?
Wie unterscheiden sich die einzelnen Methoden voneinander?
Welches Konzept passt für mich (aus gesundheitlicher, methodischer) Sicht?

Macht mein Training Spaß und bin ich glücklich damit, oder trainiere ich nur, weil
ich muss? (Bewegung / Stressabbau) z.B. vom Arzt verordnet.

Im Yoga / Qi Gong / Indian Balance werden oft Tiernamen für einzelne Übungselemente verwendet.
Ob des die Taube, der herabschauende Hund oder die Cobra aus dem Yoga,
der Kranich, der Tiger sowie der Hirsch aus dem Qi Gong,
Nita der Bär, Lulu der Hase oder auch Tala der Wolf aus dem Indian Balance sind.
Nur bei Pilates geht man seinen eigenen „way of live“ mit englischen Bezeichnungen wie z.B. powerhouse, the hundred, imprint usw………

Alle Trainingsmethoden haben aber ein gemeinschaftliches Ziel:
Die Gesund Erhaltung des Körpers durch Beweglichkeit, Kraftaufbau, Koordination,
Gleichgewicht, Ausdauer und Entspannung!
 
Nach neuester wissenschaftlicher Erkenntnis ist die sitzende Tätigkeit ohne Bewegungsausgleich
das „Neue Rauchen“.
Während das Rauchen mit den Jahren immer weniger geworden ist, hat die
Trägheit leider oft berufsbedingt, zugenommen.
 
Ein altes chinesisches Sprichwort sagt:  Ohne Bewegung findet Leben nicht statt!
 
In diesem Sinne
             Bleibt Gesund!

Halbzeit SB 2017

Halbzeit Sommerferien Balance 2017

Mit den ersten 3 Übungseinheiten:
Yoga meets Pilates
Training mit der Pilates-Rolle
Indian Balance
haben wir den Halbzeitstatus erreicht.

Ziel dieser Sommerferien-Kurse ist es:
Teilnehmer/innen auf das abwechslungsreiche Balancetraining hinzuweisen.
Gleichzeitig bedingt durch die langen Sommerferien (die Sporthallen sind geschlossen),
das Training weiterführen zu können.
Teilnehmer/innen die sonst an den „Normalen“ Sportstunden teilnehmen sowie Interessierte,
die Gelegenheit zu bieten, neue Erfahrungen im sportlichen Bereich zu sammeln.

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-

Yoga meets Pilates
Hierbei gehen diese Trainingseinheiten eine Symbiose aus Kraft, Beweglichkeit, Entspannung,
Gleichgewicht und Koordination zur gemeinsamen körperlichen Fitness ein.

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Training mit der Pilates-Rolle
Die Pilates-Rolle dient dazu, Körperliche Spannungen und Blockaden zu lösen,
die Kraft zu erhöhen sowie die Beweglichkeit steigern.
Das massieren der Muskulatur (Faszien) hilft dabei gegen Schmerzen.
Die Muskulatur wird gelockert und die Verkrampfungen werden gelöst.
Dieses Sportgerät wird oft auch in der Osteopathie eingesetzt.

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Indian Balance
Für die Indianer bedeutete Schönheit nicht das Aussehen des Menschen, sondern
den inneren Zustand, Ausgeglichenheit und Balance.
Die Harmonie des Körpers und des Geistes erzeugen das Gleichgewicht in
uns und tragen somit zur Gesundheit bei!

 

Wir haben alles gesehen,
Länder und Völker entdeckt, Landschaften erkundet

und andere Nationalitäten wahrgenommen.
Was uns nun noch fehlt ist die Reise in uns selbst,
zum Zentrum des Lebens!

Die wichtigste Reise von allen!

                                                                                                                                                                                                                                          Altes indianisches Sprichwort

Aktuelle Information zu den Balance Kursen

 

Zur Information!

Wie schon in den vorherigen Beiträgen erwähnt, 

finden nach den Sommerferien die neuen Kurse statt.

Da innerhalb kurzer Zeit die Abendkurse im Balance ausgebucht waren, 

hat sich der KTV entschlossen einen zusätzlichen Kurs

im Balance (Yoga meets Pilates) anzubieten!

Dieser Kurs findet immer Donnerstags ab dem 31.08.2017 nach den Ferien

von 17:45 Uhr – 18:45 Uhr statt!

Informieren Sie sich einfach unverbindlich über die Kurse oder melden Sie sich gleich Online an: